2011-11-13

Maratona do Porto

Depois do "sucesso" do Triatlo de Lisboa onde nadei, pedalei e corri durante 02:32:55, o novo objectivo estava indentificado e marcado para o dia 06 de Novembro de 2011. A Maratona do Porto.

As expectativas eram altas, mas o cumprimento do plano de treino fazia-me descer à terra e acalmar os animos... Tinha o plano mais furado que um queijo suiço, mas não desanimei. Treinei para 03:30 e era esta a minha meta... com 15 min de tolerância.

A prova tem inicio da Rua Julio Dinis e inicia com uma pequena subida, rapidamente se chega à Rotunda da Boavista, onde a descida tem inicio. Parti do meio do pelotão, o mais tranquilamente possível, tinha todas as atenções viradas para não me entusiasmar no inicio e não comprometer o resto da prova. Ao descer a Av. da Boavista não baixei dos 4'40''/km. No fim da descida, o percurso vira para Matosinhos e retorna mesmo em grente ao Edificio Transparente, onde acertei o ritmo de 5'/km, para seguir sempre em linha até à Foz. A estratégia estava definida: manter o ritmo a 5'/km até ao km 35, medir as forças e decidir o que fazer a seguir. Assim foi. No entanto, ao km 32 não consegui evitar uma ida à casa de banho, onde perdi alguns minutos, mas teve mesmo de ser! Quando recomecei a correr ainda fiz o primeiro km na velocidade objectivo, mas depois comecei a baixar velocidade. Já não tinha pernas para manter a velocidade desejada. A partir do km 35 a quebra foi mais acentuada, já só dava para 5:30/km. A subida na Av. da Boavista parecia que não tinha fim, mas a 100 metros da meta, arranquei em sprint, como é costume - vou ter que aprender a utilizar esta descarga de adrenalina mais cedo, daria melhor resultado concerteza.

Objectivo cumprido, dentro dos 15 minutos de tolerância, fim de semana fantástico, onde revi muitos amigos, fiz outros novos e rumei a Lisboa de barriguinha cheia!












2011-09-14

São João das Lampas em Personal Best

Retirei cerca de meio minuto à meia-maratona. Teria sido um acontecimento "normal" caso não fosse na Meia Maratona de São João das Lampas, uma das mais duras "meias" das redondezas.
Quer dizer que os treinos para a Maratona do Porto estão a dar frutos. Agora é continuar a treinar com o entusiasmo q.b.

Esta será a semana de "descanso", uma vez que no próximo domingo estarei presente no Triatlo de Lisboa. Será a minha estreia na distância olimpica desta modalidade.

Fotos de Ammma - Meia Maratona S. João das Lampas
















2011-08-19

3222, Licença para "Triatlar"



Concluí há dias o processo simples de licenciamento na Federação Portuguesa de Triatlo.
Objectivo: Participar no Triatlo Olímpico de Lisboa, a realizar no dia 18 de Setembro.
Até lá é nadar, pedalar e correr!

2011-07-24

Triatlo de Abrantes

O  Aquapolis de Abrantes foi o local escolhido para a 7ª Etapa da Taça de Portugal de Triatlo, realizada na distância "sprint":

Natação: 750 m   +   Ciclismo: 20.000 m   +   Atletismo: 5.000 m

Tendo sido a minha segunda participação em Triatlo, as sensações são cada vez melhores. Isto porque com uma carga de treino bastante inferior ao que seria desejável (a disponibilidade das últimas duas semanas assim não o permitiu) mantive um nível semelhante da prestação no Triatlo de Oeiras, no passado dia 10 de Junho, tendo melhorado no segmento ao qual tenho colocado mais carga de treino, a natação.

A natação é sempre o mais difícil... é o inicio, é a temperatura da água, é de manhã, e de manhã é na caminha onde se está bem, é querer aquecer com medo de cansar demasiado... enfim são só dificuldades. Decidi deixar as dificuldades para depois e colocar-me bem no meio da confusão. Se em Oeiras entrei na água na cauda do pelotão, desta vez não iria cometer o mesmo erro. A partida foi feita já dentro de água e eu estava a um par de metros da linha de partida, e assim que se fez soar a buzina de start, a água ganhou outra dinâmica.

Até à primeira bóia foi o tentar sobreviver no meio de tanta patada e braçada, mas piorou durante a passagem da bóia... dá ideia que a "estrada" afunila de tal maneira, que o Rossio tem de entrar na Rua da Betesga. Depois da bóia lá acalmou, segui sempre junto de outro atleta à bóia seguinte, depois sem saber muito bem como, alarguei muito a trajectória até à chegada, mas não me pareceu que tivesse perdido muito tempo nesta distracção.

Na primeira transição tudo corria bem quando reparo que não tinha a garrafa de hidratação da bicicleta, nem o gel energético ali por perto. Ainda estavam dentro da mochila no fundo do cesto - ponto a melhorar.
Ciclismo com 3 voltas, percurso de sobe e desce, quase "rompe-pernas", com uma subida considerável em cada volta onde vivia o homem da marreta, onde quase me acertou de raspão na última volta ;) Para ajudar a baixar a velocidade média deste segmento, existiam 3 retornos em cada volta.

Corrida também com três voltas, realizadas junto ao Aquapolis, com um ambiente espectacular entre o público e os atletas, onde geri bem o esforço, tendo conseguido rolar abaixo dos 5 min/km.

Números da Prova:

169ª posição na classificação geral (em 258 participantes)
151ª posição na classificação masculina (em 222 participantes)
66ª posição na classificação masculina escalão sénior (em 87 participantes)


Fotos de Ana Soraia Gomes







2011-06-27

Marginal à Noite

Uma corrida "curta" de 8.000 metros em que a estratégia foi:
  • Arrancar fortíssimo;
  • Manter o ritmo a top;
  • Sprintar para o final.

E não correu mal :)

34 minutos e 19 minutos, ritmo médio de 04:23/km


Tenho de perder a mania de manter "Thumbs Up"

Triatlo do Ambiente - Oeiras 2011.06.10

No passado dia 10 realizou-se em Oeiras, praia da Torre, o 24º Triatlo do Ambiente organizado pela Câmara Municipal de Oeiras em parceria com a Federação de Triatlo de Portugal.

Alcançando um record de participações, 396 participantes cruzaram a linha de meta na prova a contar para a taça de Portugal.

A palavra de ordem na prova foi gerir, procurando não me cansar logo no primeiro segmento, fui gerindo o esforço na natação preocupando-me mais com a técnica do que com a rapidez, tendo chegado na 304ª posição com o tempo de 0:16:32.

Iniciei o ciclismo com um grupo pequeno de 4 elementos, mas com um ritmo bem vivo, não conseguindo acompanha-los além da subida após a praia de Sto. Amaro. Fui passado pouco depois por um segundo grupo, tendo integrado o grupo seguinte, com o qual segui até parque de transição. Conseguimos ainda alcançar o grupo que seguia mais à frente, tendo formado um grupo ainda mais compacto.

A transição decorreu na normalidade, como a anterior, e iniciei a corrida num ritmo confortável. Esperavam-me 2 voltas de 2500 metros, tendo gerido o esforço na primeira e aumentando o ritmo na segunda volta.

Terminei a prova com o tempo de 1:18:14 e muito satisfeito.

Conclusão: Não vou mudar para o xadrez.

Próximo Triatlo: 2011.07.24 em Abrantes

Números:

  • 282ª posição na classificação geral (em 396 participantes)
  • 255ª posição na classificação masculina (em 342 participantes)
  • 109ª posição na classificação masculina escalão senior (em 138 participantes)


Fotos:

Foto de AMMA

Foto de AMMA

Foto de AMMA

Foto de Rotapro Sports Projects

Foto de Ana Soraia Gomes

Foto de Ana Soraia Gomes

Foto de Ana Soraia Gomes

Foto de Ana Soraia Gomes


2011-06-09

Triatlo do Ambiente (Oeiras)

Amanhã é dia de estreia, dia de tira-teimas.
Dia de decisões: continuar a dedicar-me ao Triatlo, ou virar-me para o xadrez e às damas.
Quando falo em damas, falo no tradicional jogo de tabuleiro.

Serão:

  • 750 metros a tentar não morrer afogado
  • 19000 metros a arrastar-me na minha pasteleira de BTT, e
  • 5000 a correr, fugido não sei bem de quê... 

Vamos ser mais de 300...
Será mitico, concerteza!